Favori diyet: fonksiyonlar ve günlük beslenme. "Favori Diyet": Nasıl Hızlı Kilo Verilir

Diyet "Favori", kısa sürede 5-8 kg fazla kilodan kurtulmaya yardımcı olur. Bir seferde 1 çeşit yem kullanabileceğiniz 7 gün boyunca tasarlanmıştır.

Diyet ciddi kısıtlamalara dayanmaktadır, bu nedenle sadece sağlıklı insanlara gösterilir. Ayrıca, diyeti yılda üç defadan fazla tekrarlayamazsınız.

En sevdiğiniz diyetin özü

Diyet 7 mono diyettir ve her biri sadece 1 ürüne odaklanır. Bu yaklaşımın yağları daha hızlı parçalamaya yardımcı olduğuna inanılıyor çünkü vücudun enerjiye ihtiyacı var ama yiyeceklerden çok az alıyor.

Menüsü düşük kalorili yiyeceklerden oluşan Diyet "Favori", hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, aynı zamanda, metabolik süreçler biraz yavaşlar ve önce kas kütlesi kaybolur ve ancak o zaman yağ parçalanır.

Aynı zamanda, vücudun yeterli enerjisi yoktur, bir arıza, halsizlik, baş dönmesi ve bazen şiddetli bir baş ağrısı vardır. Bu nedenle, bir noktada fazla kilolarını hızlı bir şekilde vermek isteyenler ve metabolik bozukluklarla ilgili olanlar da dahil olmak üzere hastalıklardan muzdarip olmayanlar için diyet daha uygundur.

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Diyet endikasyonlarına gelince, her şey açıktır - bu, hızlı bir şekilde kilo vermesi gerekenler için bir seçenektir. Birçok kontrendikasyon var.

Bebek doğru miktarda besin almadığı için hamilelik ve emzirme döneminde uygun değildir.

Gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip insanlar için diyet yasaktır: yüksek asitli gastrit ve mide ülseri. Böyle bir diyetle, mukoza zarı hidroklorik asitten sadece daha fazla acı çeker. Bu aynı zamanda pankreas ve karaciğer hastalıkları için de geçerlidir. Onlarla azaltılmış bir kalori içeriğine izin verilir, ancak bu durumda çok düşüktür.

Diyet, metabolik bozukluğu olan kişiler için uygun değildir, çünkü bu patolojiyi şiddetlendirebilir ve kilo kaybını önleyebilir.

7 gün boyunca "favori diyet", mükemmel sağlıklı insanlar için bir beslenme yöntemidir. Böyle bir diyetle iç organların çalışmasındaki tüm bozukluklar ağırlaşır.

Her gün için ayrıntılı menü

7 günlük menü birkaç kurala göre oluşturulur.

İlk gün içilir. Diyete başladığı ve metabolizmayı geliştirdiği için en sorumlu kişi olarak kabul edilir. Sadece sıvı yiyecekler yiyebilirsiniz, ancak büyük miktarlarda. Bunlar yağsız süt (laktoz intoleransı yoksa), az yağlı kefir veya yoğurt, tuzsuz, şekersiz ve baharatsız taze sıkılmış sebze ve meyve suları olabilir.

Bu günde menü şöyle görünebilir:

• Kahvaltı: bir bardak az yağlı kefir, bir bardak şekersiz siyah çay;
• Öğle yemeği: az yağlı tavuk suyu, tuzsuz haşlanmış (200 g);
• Öğleden sonra atıştırması: katkı maddesi içermeyen bir bardak şekersiz yoğurt;
• akşam yemeği: bir bardak süt.

Öğün aralarında ılık ama sıcak su içemezsiniz.

Diyetin ikinci günü bitkiseldir. Başka yiyecek olamaz. Ancak her sebze yenemez - nişastalı patatesler yasaktır. Her türlü lahana, havuç, kabak, salatalık, domates, patlıcan ve yapraklı sebzelere izin verilir.

Pişirme yöntemleri pratikte düzenlenmemiştir. Sebzeler çiğ, buğulanmış, haşlanmış, fırında pişirilmiş veya ızgara olarak yenebilir. Ondan bir salata yaparsanız, bitkisel yağ ile tatlandırılmalıdır. Örnek bir menü şöyle görünür:

• Kahvaltı: 2 domates ve salatalıktan yapılan salata;
• Öğle yemeği: zeytinyağı ve otlar ile tatlandırılmış havuç ve biber salatası;
• İkindi çayı: 2 orta boy salatalık;
• Akşam Yemeği: 1 porsiyon daha havuç salatası.

Üçüncü gün yine içiyor. Kurallar ilki ile aynıdır. Menüyü biraz çeşitlendirebilirsiniz - kahvaltıda, öğle yemeğinde şekersiz bir milkshake veya sütlü çay için - öğleden sonra atıştırması için bir tavşan veya hindiden az yağlı et suyu - taze sıkılmış havuç suyu.

Dördüncü gün meyveli. Bu noktada muz, üzüm, hurma ve incir hariç tüm meyveleri yiyebilirsiniz. Menü şöyle görünebilir:

• Kahvaltı: 2 pişmiş elma;
• Öğle yemeği: kivi, portakal ve armut ile meyve salatası;
• Öğleden sonra atıştırmalık: kivi ve elma;
• Akşam yemeği: yarım greyfurt ve birkaç erik.

Meyve salatanızı şekersiz, az yağlı yoğurtla servis edebilirsiniz.

Beşinci gün proteindir. Ama her şey uymuyor. Vücut, örneğin baklagillerden bitkisel proteinler alır ve böyle bir diyetle bunlar çok kaba ve kalorili hale gelir. Porsiyonlar, fazla yememek için küçük olmalıdır. Maksimum boyut 150 g'dır. Menü şöyle görünür:

• Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta veya buğulanmış proteinli omlet;
• Öğle yemeği: haşlanmış veya fırında pişmiş tavuk, ancak garnitür olmadan;
• Öğleden sonra atıştırmalık: 100 gr süzme peynir, ekşi krema ile doldurabilirsiniz;
• Akşam yemeği: 100 gr az yağlı sert peynir.

Gün içerisinde şekersiz yeşil çay, temiz su, kuşburnu suyu vs. içebilirsiniz.

Altıncı gün - tekrar iç. Kurallar değişmez, menü yukarıdaki seçeneklere karşılık gelir.

Teorik olarak karma öğün olan yedinci gün normal bir diyete geçiş olmalıdır. Önceki gün izin verilen tüm ürünleri yiyebilirsiniz: sebzeler, meyveler, süt ürünleri, hayvansal proteinler. Örnek bir menü şöyle görünebilir:

• Kahvaltı: buğulanmış omlet veya 2 haşlanmış yumurta, bir fincan yeşil çay;
• Atıştırmalık: taze meyveli yarım porsiyon süzme peynir;
• Öğle yemeği: sebzeli ve karabuğdaylı vejeteryan çorbası, bir dilim haşlanmış tavuk;
• Öğleden sonra atıştırmalık: kivi, portakal ve taze ananastan yapılmış meyve salatası;
• Akşam yemeği: Nişastasız sebzelerden yapılan sebze salatası.

Menüsü çok çeşitli ama kalorisi düşük olan "Favori 7 Gün" diyeti vücudun vitamin ihtiyacını her zaman karşılayamaz. Bu nedenle, beslenme uzmanları genellikle aynı anda multivitamin kompleksleri almayı önerir.

Nasıl doğru bitiririm?

Diyeti tamamlamak, yavaş yavaş yeni yiyecekler ekleyebileceğiniz birkaç gün sürer. Örneğin, ilk gün 2 fırınlanmış patates, ikinci gün bir muz vb. Olabilir. Böyle yumuşak bir diyete bir hafta içinde uyulmalıdır.

Kaybedilen kiloların gelecekte geri dönmemesi için, fiziksel aktiviteye bağlı olarak, sıkı bir diyetten günlük kalori içeriği 1200-1600 kcal olan uygun bir diyete sorunsuz bir şekilde geçmeniz gerekir.

7 gün boyunca Diyet "Favori" oldukça katı, düşük kalorili bir diyettir. Bu nedenle sindirim sisteminin zarar görmemesi için dikkatli bir şekilde dışarı çıkmanız gerekir.

"Favori diyet" böyle çalışır

Böyle bir diyetin çalışma prensibi basittir - sadece meyve ve sebzelerin yanı sıra proteine izin verilen günlerle içme günleri arasında bir değişim vardır. Karmaşık karbonhidratların yanı sıra yağların tüketimi de en aza indirilir. Bu, diyetinizin toplam kalori içeriğini önemli ölçüde azaltacak ve bu da kilonuz üzerinde kesinlikle bir etkisi olacaktır.

Favori Diyetin temel prensipleri

Diyetin önemli ilkeleri ve özellikleri:

• Kabızlık eğilimi varsa diyetten önce bağırsakların düzenlenmesi gerekir.
• Diyet yardımı ile mide hacmi küçülür, bu da doğru diyete geçişi çok daha kolay hale getirir.
• En sevdiğiniz diyeti bir yıl içinde tekrarlayabilirsiniz.
• Hem diyet günlerini hem de yiyecekleri değiştirmek yasaktır.
• Öğün sayısı veya porsiyon boyutunda herhangi bir kısıtlama yoktur.

7 ve 12 gün boyunca favori diyet menüsünde neler var?

Yeterli herhangi bir kişi, sadece bir hafta içinde fazladan 7-10 kg'ı "ortadan kaldırmak" için çok çalışma gerektiğini anlar. Bu nedenle, sadece onunla başa çıkabileceğinizden emin olduğunuzda diyete başlayın.

7 gün boyunca diyet favori seçenek numarası 1

Onaylı ürünler (hatırlıyoruz veya yazdırıyoruz):

• Diyet Favori 1 Gün - İçki.Gün boyunca her şey içilebilir - az yağlı kefir ve süt, su, taze sıkılmış meyve suları, et suları (sebzeler, diyet etinden), kompostolar, ev yapımı milkshakeler. Tatlı ticari meyve suları ve alkolsüz içecekler yasaktır.
• Diyet Favori 2. Gün - Sebzeler.Tüm sebzeleri yiyoruz - çiğ, pişmiş, pişmiş. Patates bir istisnadır. Miktar kısıtlaması yoktur. Salataya biraz bitkisel yağ ekleyebilirsiniz (ekşi krema / mayonez olmamalıdır). Bir sebze gününde su (gazsız) ve çayı şekersiz içebilirsiniz.
• Diyet Favori 3. Gün - İçki.Şema diyetin 1. gününde olduğu gibidir.
• Diyet favori gün 4 - meyveli.Üzüm ve elma hariç tüm meyvelere izin verilir. İkincisi pişmiş olarak yenebilir. Odak noktası ananas ve greyfurttur (doğal yağ yakıcılar).
• Diyet Favori 5. Gün - Protein.Bu gün protein ürünleri tavsiye edilir - az yağlı yoğurt ve süzme peynir, haşlanmış balık / et filetosu, haşlanmış yumurta, peynir, fındık ve fasulye. Bu ürünlerin tuzsuz tüketilmesi tavsiye edilir.
• Diyet Favori 6. Gün - İçki.1. ve 3. günün şemasını tekrarlıyoruz.
• Diyet favori gün 7 - diyetten bir çıkış yolu.7. günde meyve, haşlanmış yumurta, sebze salatası, hafif et suyu yeriz.

Diyetin tüm günlerinde alkol ve şeker yasaktır. Mümkün olduğu kadar sınırlayın - tuz.

2 numaralı diyet favori seçeneği - 12 gün boyunca zor seçenek

4 aşamadan oluşan diyetin daha karmaşık ve zorlu bir versiyonu:

• 1. aşama, içme - 1 ila 3 gün.Sadece herhangi bir yağ içeriğine sahip kefir ve gazsız su kullanılabilir.
• 2. aşama, elma içme - 4 ila 6 gün.Sadece taze veya pişmiş elmaları (çokça) yeriz. İçeceklerden sadece gazsız su ve elmalardan taze sıkılmış meyve sularına izin verilir.
• 3. faz, protein - 7 ila 9 gün.Her tür tavuğa (deri hariç) izin verilir. Tuz ve baharatlar hariçtir. Porsiyonlar - herhangi bir boyut. İçeceklerden sadece gazsız suya izin verilir.
• 4. aşama, peynir ve şarap - 10 ila 12 gün.Her gün sadece su ve kuru kırmızı şarap içeriz (günde birkaç bardak). Ürünlerden peynire izin verilir - her bir kadeh şarap için 30 g.

Diyetin her günü için sıvı normu (su) 2 litre / gündür.

Kilo vermenin faydaları ve olumlu sonuçları

Favori Diyet elbette oldukça zor bir tekniktir, ancak yine de avantajları vardır:

• En büyük faydası kilo kaybıdır. Haftada 7-10 kg'a kadar kabul etmelisiniz, bu ciddi.
• Porsiyonlar arttırılabilir.
• Diyetin her günü kilo kaybı artar.
• Diyet kursu oldukça kısadır.
• Ekstra inç ile birlikte toksinlerden kurtulacaksınız.

Dezavantajları ve kontrendikasyonları

Diyetin dezavantajları şunlardır:

• Ağır içme günleri bağırsaklar için ciddi bir zorluktur.
• Diyeti istediğiniz zaman tekrarlamak işe yaramaz. Sağlık için tehlikelidir.
• Kan basıncı dalgalanmaları riski vardır.
• Kronik hastalıklarda alevlenme riski vardır.
• Diyetin diyetinde yetersiz miktarda vitamin. Ek bir vitamin kaynağı gereklidir.

Kontrendikasyonlar:

• Hamilelik ve emzirme elbette.
• Hipertansiyon.
• Şeker hastalığı.
• Gastrointestinal sistem hastalıkları.
• Böbrek / karaciğer fonksiyon bozukluğu.
• Kardiyovasküler hastalıklar.
• Duygusal aşırı yeme eğilimi.
• Metabolik problemler.

"Favori" diyet diyeti

• 1. Gün. İç.
  Sadece sıvıları içiyoruz - et suyu, çaylar, daha fazla su, tercihen ılık.
• 2. Gün Sebzeler.
  Domates, salatalık, soğan, havuç, biber, lahana (doğal yağ yakıcı), marul ikinci günün diyetinin bileşenleridir.
• 3. Gün. İç.
  Aynı ilk günkü gibi.
• 4. Gün: Meyve.
  Tüm meyveleri yeriz: elma, portakal, muz, greyfurt ve kivi özellikle hoş karşılanır (doğal yağ yakıcılar da).
• 5. Gün: protein.
  Proteinle doluyuz - haşlanmış balık, yumurta, yoğurt, tavuk göğsü. Aşırı yemeyin! Yeterince 4-5 küçük öğün gün boyunca yayıldı.
• 6. Gün: içme.
  Birinci ve üçüncü güne benzer.
• 7. Gün Dengeli besleniyoruz.
  Sorunsuz bir şekilde normal bir diyete geçiyoruz. Birkaç haşlanmış yumurta, sebze, küçük porsiyonlarda meyve salatası, hafif bir çorba veya et suyu yiyebilirsiniz. En azından tuz!

Favori diyet: 7 günlük menü

Gün boyunca - sadece şekersiz çay, su.

Belirtilen menüye bağlı kalmak gerekli değildir, istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz, ancak diyetin genel eğilimini takip etmek gerekir.

Bu diyetin daha kısıtlayıcı bir versiyonu da var:

• 1. ve 2. gün - içme, sadece su ve kefir, büyük miktarlarda.
• 3. gün - elma, klasik boşaltma. Elmalar portakallarla değiştirilebilir. Asidi nötralize etmek için bol su içirin.
• 4. , 5. ve 6. gün - tavuk. Pişmiş tavuk filetosu ve bol sıvı.
• 7. Alkolikler. Gün boyunca sek şarap içip peynir yeriz. Bir kadeh şarap için - 30 gr Peynir. Listelenen diyetle birlikte vitamin almak iyidir.

Figürlerine iyi bakma eğiliminde olan herkes, kendini kanıtlamış favori bir diyete sahiptir. Ve diğerleri, talihsiz kilogramları tezgahtan atmak için aşırı önlemlere başvurur, vücutlarını açlık grevleriyle alay eder, spor salonunda yorucu egzersizler yapar, ancak uzun zamandır beklenen sonucu görmezler. Bunun birkaç nedeni var. Esas olarak fizyoloji. Her insanın vücudu bireyseldir ve vakaların% 100'ünde rastgele beslenme, içinde gerçekleşen süreçleri olumlu yönde etkilemez. Bu, sözde etkisiz spor paradoksunu açıklar.

Sağlık kulüplerinde aylarca kendini öldüren, ancak zaman geçiyor ve hala kilo veremiyorlar. Ancak fizyolojik dirence ek olarak, bu insanlar tabiri caizse kendileri için "bir delik" kazıyorlar.

Sonuçta 2 saatlik bir antrenmandan sonra eve döndüklerinde çalıştıkları kiloları görev olarak gördükleri için yiyorlar. Kendiniz böyle tatsız bir fenomene katılırsanız, tüm umutlarınızı spor salonuna ancak en az 5 yıldır profesyonel değilseniz, aptalca olduğunu unutmayın.

Sevgilinizi beslerken iştahınızı biraz sınırlamanız gerekir, bu nedenle diyet hala katı ve dengesizdir.

Ancak olumlu yönlerine rağmen, bu kilo verme yöntemi evrensel veya sınırsız olarak adlandırılamaz. Tek seferlik yağ kaybı için daha uygundur. Sonraki 7, 14, 30 gün boyunca, vücut zaten aşırı derecede stresli olduğundan, tercihen uzun yolculuklar veya müzakereler olmadan, sürekli olarak eve gelinmesi önerilir: böbrekler üzerinde ağır bir yük ve bol bağırsak hareketleri garanti edilir.

Bu kilo verme yönteminin çok sayıda boşaltma diyetinden birleştirildiği göz önüne alındığında, bunların aynı şekilde kullanılması tavsiye edilir, örn. B. 5 gün boyunca boşaltma yaparken, özel bir menüye göre kademeli olarak.Yakın gelecek için yiyecekler sizin için yüksek kalorili değil.

Herhangi bir kilo verme yönteminde olduğu gibi, özellikle birinci ve ikinci günlerde alçakgönüllülük, irade ve orantı duygusuna ihtiyacınız var. Ancak monoton bir menüye katlanabilseniz bile, vücudunuzun da aynısını yapacağının garantisi yoktur. Her gün farklı, ancak aynı diyet - bu vücut için gerçek bir stresli durumdur ve tüm enerji rezervlerini talihsiz lipidler (yağlar) şeklinde fırına koymaya zorlar. Çok sayıda inceleme istatistikleri doğrular, yöntemin günlük yaşamda doğru yönlendirilmesi ve kullanılmasıyla haftada 5 ila 10 kg arasında bir kayıp mümkündür.

Her 30 günde bir en sevdikleri diyete oturmaya cesaret edenler için, ölçeklerde daha küçük sayıların bile olması garanti edilir.

hazırlık aşaması

Böylece sevdiklerimizin diyetinin temelinin ne olduğunu anladık, bir hafta veya bir ayda ne kadar dökebileceğinizi anladık ve şimdi harekete geçelim. İhtiyacımız olan etkiyi elde etmek ve haftada -5-10 kilogram sonuç almak için kendinizi iyice hazırlamanız gerekir:

• Bununla ilgili ciddi sorunlarınız varsa, önce bir beslenme uzmanına başvurun. Fazlalık sadece aşırı yemekten kaynaklanıyorsa, endişelenecek bir şey yok, güvenle diyete başlayabilirsiniz. Bununla birlikte, hormonal düzeydeki bozukluklar dikkatli bir teşhis gerektirir ve oldukça etkili diyetlerle kilo kaybı ertelenmelidir;
• Diyetten 7, 14 gün önce vücudu temizlemeye başlayın. Günde en az 1, 5 litre içilmesi gereken arıtılmış içme suyuna aşık olun. Günlük menüden soda, alkollü içecekler, un ve tuzlu, yağlı ve tatlıları hariç tutun. Egzersiz yapmak için zaman ayırın, sonuçlarınızı iyileştirecektir.
• Yakın gelecek için ürün listesi oldukça basit olsa ve her ev hanımı onları buzdolabında bulabilse bile, yine de bu vitaminlerin bir kompleksini stoklamanızı öneririz: meyveler, sebzeler, proteinler - her şey orada.

Yiyecek, meyve, sebze içmek

Sevgilinizi beslemek için yedi günlük besin zinciri nedir? Günlük diyetinizdeki hangi yiyecekler etkili kilo kaybını garanti eder? Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri bir hafta boyunca aşağıdaki şekilde değişir:

• Pazartesi: içki.Vücudu kilo kaybı için sıvıların yardımıyla boşaltıyoruz: sığır eti, tavuk, sebze suları. , Komposto ve jöle. Sıcak, kaynamış su, kahve, çay vb. ;
• Salı: Sebze Günü.Diyetin ikinci günü sebze olarak işaretlenir. Domates, salatalık, lahana, biber, havuç ve patates kullanabilirsiniz;
• Çarşamba: içme.Pazartesiyi tekrarlıyoruz, sıvı, çorba, et suyu içiyoruz;
• Perşembe: meyve zamanı.Sadece bir meyve diyeti yiyebilirsiniz: yağ yakan kivi meyvesini şiddetle tavsiye ediyoruz ve geri kalan her şey mümkün: muz, kavun, portakal, üzüm;
• Cuma: .Bu aşamada vücudun proteine ihtiyacı vardır, bu nedenle diyeti zenginleştirin (haşlanmış balık ve tavuk, yumurta, yoğurt, tavuk göğsü yiyebilirsiniz). Ancak geniş seçim ve "dolaşma" fırsatına rağmen, sadece 5-6 porsiyon (tercihen tatlı tabakları ile) yiyebilirsiniz;
• Cumartesi: içme.Pazartesi ve Çarşamba menülerini tekrarlıyoruz;
• Pazar: çıkış.Diyet dengelidir. Bir hafta içinde yediğiniz her şeyi yapabilirsiniz: kahvaltı, öğle yemeği için proteinli yoğurt ve komposto - meyve veya sebze salatası, ikindi atıştırmalıkları - aynı meyveler, yeşil çay, akşam yemeği - tavuk, sığır eti, sebze suyu.

Gerekirse, bu 10 veya 14 gün sürer. Ürün seçimi çeşitlidir, ancak bir ila iki hafta içinde 10 kilograma kadar kaybetmek ve aynı zamanda iyi hissetmek için yedinci günden itibaren aynı küçük porsiyonlarla sağlıklı bir diyete geçin. Fast food yok, patates kızartması yok, pizza yok, soda yok. Bunun yerine, sevgilinizin diyetinin sonraki 10 günü boyunca et suyu yiyin.

Taze sıkılmış meyve suları, salataları ihmal etmeyin. Yağsız et, kuruyemiş, kuru meyve, balık yiyin (haftada en az iki kez). Bu, günlük diyetinize birçok faydalı besin ekleyecek ve diyetten çıkmanızı kolaylaştıracaktır.

8-10 gün boyunca sıkı bir diyet uyguladıktan sonra un veya çok fazla tatlı yerseniz, rahatsızlığı garanti ederken tatmin edici sonuçlar beklemeyin. Böylece tüm çabalarınız boşa gidecek.

En sevdiğiniz diyetin sağlığa daha sadık olduğunu unutmayın. Bu nedenle maksimum etkiyi elde etmek için kendinizi 7, 10, 14 gün, günde en az bir saat yoğun spor aktivitelerine ayırın. Ve ayrıca önleme için sonraki dönemlerde.

Hızlı kilo verme menüsü

10 günden fazla kilo verdiyseniz, her gün için ilk tarif:

• Kahvaltı: 200 grama kadar az yağlı kefir, şekersiz bir fincan kahve;
• Öğle yemeği: tavuk suyu, sığır eti, sebze, lahana salatası;
• Öğleden sonra atıştırması: taze sıkılmış elma veya portakal suyu, 2-3 yemek kaşığı yulaf ezmesi;
• Akşam yemeği: 100-150 gram tavuk göğsü, sebze salatası, şekersiz çay;
• Yatmadan önce: bir bardak kefir veya süt.

Düzenli aralıklarla ılımlı porsiyonlarda tüketilir.

Sevdiğinizi Beslemek İçin Sonuçları Hızlandıran Sert Bir Diyet:

• İlk iki günü katı içme ile sınırlandırmayı önerir. Büyük miktarlarda, alternatif kefir ve su;
• Üçüncü gün tüketmek için bir meyve seçin (elma, portakal ya da muz fark etmez) vücuttaki asidin sıvılaşması için sıvı tüketmeye devam edin;
• 4-6 günden itibaren et suyu, haşlanmış tavuk, su;
• 7. Gün - şarap içip peynirle yiyin. Alternatif olarak çok küçük porsiyonlarda.

Böyle bir rejim haftada 10-15 kilogramı ortadan kaldırır. Ancak sizden iki kat daha fazla güç ve demir irade isteyecektir. 7. günden itibaren sorunsuz bir çıkış sağlamayı unutmayın. Sıvı granola ve salatalarla başlayabilir, ardından hafif çorbalar ve az miktarda etle başlayabilirsiniz.

Yöntemin avantajları ve dezavantajları

En sevdiğiniz besin zincirine sahip olmanın avantajları, iradenin oluşması ve diğer diyetlerle uzaklaşmak istemeyen can sıkıcı kilogramların "kapanması". Sadece 7 veya 14 gün içinde önemli bir şeyi anlayacaksınız: beyniniz vücudu kontrol ediyor, tersi değil. Bu, hayatınız boyunca size faydalı olacak paha biçilmez bir derstir.

Her şeyden önce, yöntemin dezavantajları, gastrointestinal sistem, vücudun zayıflaması, ilgisizlik (kilo vermenin son aşamasında geçecektir) ile ilgili problemlerin olasılığıdır. Ayrıca vücudu hayatta kalma mücadelesine sürükleyen herhangi bir diyet, sağlıkta sapmalar şeklinde olumsuz sürprizler getirir. Neyi ve neyi seçtiğinizi dikkatlice düşünün.

Kontrendikasyonlar

Özel ilgiyi hak eden bir yön. Kilo vermeye kararlı olsanız bile, sevdiklerinizin diyetinin tüm nüanslarını anlamalı, tam silahlı savaşa girmelisiniz. Ve kendinize faydadan daha fazla zarar vermemek için, yöntemin kontrendikasyonlarını kontrol edin:

• akut böbrek hastalığı;
• Gastrit;
• iskemik hastalıklar;
• Gebelik;
• Bilinçsiz aşırı yeme eğilimi;
• Sindirim sistemi sorunları.

Listelenen sapmalardan en az birine sahipseniz, 5-10 gün boyunca bile ana diyeti ciddi şekilde kısıtlama dürtüsünü erteleyin. Örneğin daha nazik bir yöntem veya kan diyeti size uygun olabilir.

En zor kısım, her diyette olduğu gibi, önce. Özellikle katı bir diyetten çıkmak için dikkatli olun. Bu sorunsuz bir şekilde yapılmalı ve yavaş yavaş normal günlük menüye geçilmelidir. Sevgilinizin diyetinden 7, 14 gün sonra aldığınız kiloyu uzun süre korumanın tek yolu budur. Olumlu ahlakı korursanız kilo vermek sorunsuz olacaktır. 5, 10 veya 30 gün olsun, öngörülen süre boyunca kilo verme yönteminden emin olun.

Başlayın, bir dahaki sefere başarılarınızı kaydedin. 3 gün boyunca kahvaltı için sağlıklı meyve suları yapmayı başardınız mı? Zaten bir başarı!

Ayrıca, aniden yerleşik diyete geçerseniz, insancıl ve doğru kabul edilmeyecektir. Hazırlık adımlarını ihmal etmeyin. Sizin için ayrıntılı bir menü sunmuş olsak da, yine de birkaç ilginç ipucumuz var. Düzenli olarak yağlı et, sosis tüketimi sizi sıfıra indirir ama düzenli olarak balık, tavuk, hindi ve dana eti yemeniz gerekir. Süt ürünleri sonsuz fayda sağlar, ancak yağ oranı düşüktür, bunu aklınızda bulundurun.

"Favori" diyeti bırakmak

Daha önce diyet yapan herkes, onu düzgün bir şekilde bitirmenin ne kadar önemli olduğunu bilir. Sevgilinin diyetinin sona ermesinden sonra, hiçbir durumda hemen normal yemeğinizi yemeye başlamamalısınız. Favori diyetinden sonraki ilk günün menüsü, kahvaltıda birkaç haşlanmış yumurta, öğle yemeği için sebze veya tavuk suyu ile hafif bir çorba ve akşam yemeği için hafif bir salata olabilir. Gün boyunca meyve yiyebilirsiniz. Elde edilen sonucu pekiştirmek ve geliştirmek için, önümüzdeki ay için normal diyetinizin kalori içeriğini biraz sınırlandırmalısınız. Ve en iyisi tamamen doğru diyete geçmek.

Sevdiklerinizin diyetini anlattık ve 7 gün boyunca detaylı bir menü paylaştık. Diyeti bir dizi egzersizle birleştirmeyi deneyin ve unutmayın, böylece sadece etkili bir şekilde kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda sonucunuzu uzun süre pekiştirirsiniz!

Kilo vermek için birçok tarif var. Karar vermek ve "kendinizi" bulmak zordur: etkili, güvenli ve "tatmin edici". Söz konusu diyete "Favori" denir ve yedi gün için tasarlanmıştır. Adını doğru bir şekilde aldı. Gerçek şu ki, kurallara uyarak, sadece bir haftada 10 kilogram ile ayrılabilirsiniz!